Seitai 30 Minutes Live 26e
Bonjour ,
Voici ce que vous devez savoir pour vous libérer d’une sciatique dès que vous sentez les premiers signes.
Lorsque je débutais mes études de Seitai à Tokyo, la sciatique était une amie fidèle qui me rendais visite très souvent, au moins une fois par mois. Compatissant, Imoto sensei à tenu un cours sur le sujet. Comme il souhaitait mon bien, il a préféré m’éduquer sur la question afin que je dispose du pouvoir de me libérer par moi-même.
Dans cet article, je vais présenter 3 actions à mener pour vous sortir de la sciatique avant qu’elle ne prenne trop de place dans votre vie. Ces trois points passent par : votre alimentation, accorder du repos à votre corps et à votre “tête”, et enfin ajuster votre corps.
Sans condition, le premier conseil que le Seitai donne aux étudiants est de réduire l’alimentation. Il y a un lien souvent ignoré entre un estomac trop plein et les douleurs lombaires. Lorsque vous mangez trop, ou de façon mal appropriée, votre dos se durcit entre les omoplates. Rendu dur et moins mobile, le dos devient une masse lourde qui pèse sur la région des lombaires et du bassin. Soumis à cette pression les muscles du dos se durcissent et finissent par s’épuiser. Ainsi, même si la cause est ailleurs, le fait de réduire la quantité de nourriture, pendant un certain temps, permettra d’alléger la hanche. Au pis, vous éviterez d’aggraver la situation. C’est une bonne précaution.
Une fois que vous avez compris l’intérêt de mesurer votre alimentation, au moins pendant le laps de temps où vous ressentez la sciatique, il faut comprendre le mécanisme de la sciatique, ou plutôt : d’où elle vient.
Vous savez probablement que la sciatique tire son nom du nerf sciatique. Ce dernier prend ses ramifications au niveau des 4e et 5e vertèbres lombaires et descend en arrière de la jambe jusqu’au pied. On a tendance à relier la cause de la douleur à un mauvais ajustement de ces vertèbres. C’est souvent vrai, mais pas systématiquement. Parfois la douleur vient à cause de la fatigue emmagasinée dans les muscles de la région lombaire. Parfois, les articulations des vertèbres sont usées. Dans d’autres cas, il s’agit d’une anomalie du système nerveux.
Si dans votre cas vous ne voyez sincèrement pas de lien entre le fait de “trop manger” et la sciatique, prenez le temps d’examiner votre état de fatigue, et disposez-vous afin de chercher si la douleur sciatique n’est pas le fruit d’un conflit ou d’un choc émotionnel.
Un ami d’enfance est électricien dans un théâtre. Un jour, il fit une chute de 10 mètres tandis qu’il ajustait un projecteur fixé au plafond. Il s’en est tiré avec une entorse lombaire et quelques côtes brisées. Il fut très bien pris en charge par son médecin, et très soigné par son kiné. A la radiographie, on ne voit plus de trace de blessures. Cependant, chaque fois qu’il doit changer de cadre de travail, ou chaque fois qu’un soucis le taraude, la sciatique le reprend à tel point qu’il ne peut quitter la maison. Il n’y avait pas 36 solutions. Pour le libérer, il fallait résoudre l’angoisse née de l’accident.
Maintenant que vous connaissez les directions à explorer pour déceler la cause de votre sciatique, voici un exercice très simple que vous pouvez faire chez vous, avant que la douleur ne devienne trop envahissante.
Allongez-vous sur le sol, les jambes et les bras étendus sur le sol.- Du côté où vous ressentez la douleur, soulevez le pied d’une 20aine de centimètre au-dessus du sol (maintenez le genou tendu). Votre talon se trouve à la hauteur des orteils du pied opposé
- Poussez votre jambe en diagonal, par-dessus la jambe opposée, sans abaisser votre pied (gardez le genou tendu)
- Faites ce mouvement de croisement 5 ou 6 fois lentement, puis ramenez votre jambe au sol
- Relevez-vous
C’est aussi simple que cela. Il s’agit d’un très ancien exercice que m’a enseigné Imoto Sensei. Aujourd’hui,je crois qu’il n’est plus pratiqué par les étudiants actuels. Pourtant il m’a bien souvent tiré d’affaires, et vous pouvez en faire autant pour délasser le bas de votre dos et vous soulager. Prenez soin de faire cet exercice dès les premiers signes de la sciatique. Avoir cet outil en mains et attendre que le mal progresse n’a pas beaucoup d’intérêt.
Ainsi, il y a plusieurs causes à la sciatique : trop s’alimenter, la fatigue corporelle des muscles et des vertèbres ou le système nerveux. Si vous êtes concerné(e) par ce problème, examinez votre quotidien afin de trouver la cause en vous. Tandis que vous faites cela, servez vous de l’exercice corporel décrit plus haut. Il vous aidera au moins à vous soulager.
Après coup, il se peut que vous sentiez quelques douleurs se réveiller au niveau des fémurs, ou dans vos jambes. Certaines personnes en profitent pour s’angoisser pensant que la situation s’aggrave. C’est peu probable. Au contraire. Si vous êtes perspicace, vous découvrirez que c’est tout simplement la vie qui s’évertue à reprendre sa place dans les parties raides et endurcies de votre corps. réjouissez-vous et persévérez.
Dans les cas où votre sciatique se révèlerait plus sévère, il y a d’autres exercices plus “pointus” pour vous libérer naturellement. A cet effet, j’ai composé un document qui vous montrera comment vous y prendre grâce à 4 principes faciles à intégrer que j’ai appris de M. Imoto directement.
Vivez pleinement
Notes de l’émission
11:51 ChantaleT: Beau moment présent à tous
11:58 YolandeDAmours: Bonne rencontre à tous, bonjour Olivier. (Yo et Denis)
11:59 toucherlavie: bonjour
12:00 YolandeDAmours: ON avait une bonne arrivée du son,plus de son maintenant
12:01 YolandeDAmours: Plus d’image du cache sur la lentille
1:02 ChantaleT: ok pour le son
1:02 YolandeDAmours: Le son est revenu et le cache
1:03 ChantaleT: ok son et image
1:03 YolandeDAmours: nous allons très bien
1:04 YolandeDAmours: Et toi?
1:05 HeleneLambert: Bonjour à tous
1:05 YolandeDAmours: Le son est très bon
1:06 YolandeDAmours: 26 ième
1:36 ChantaleT: genoux,fémur,muscle pointe de l’omoplate se réveillent, chaleur au niveau lombaire, mobilité plus fluide dans le mouvement des lombaires
1:40 MarcFly: ben je suis arrivé a la fin … bien le bonjours quand meme oliv
1:41 YolandeDAmours: Merci pour ton aide constante à la santé dans notre coprs
1:41 MarcFly: heure francaise
1:41 MarcFly: non non non
1:41 MarcFly: oui oui oui
1:42 MarcFly: 18h c vrai quec pas aisé
1:42 MarcFly: mais on va changer dans pas longtemps
1:44 MarcFly: tj la bonne parole
1:44 MarcFly: tu vas finir cannonisé
1:44 ChantaleT: c’est merveilleux cet exercise en si peu de temps, simple à faire, il me parle en écoutant ce qui se passe dans mon corps
1:45 toucherlavie: http://en.tackfilm.se/?id=1268836901947RA87
1:45 YolandeDAmours: On va faire l’exercice à la maison car nous sommes en public présentement
1:46 MarcFly: ton lien n’apparait pas, ça affiche <URL removed>
1:49 MarcFly: cle signal d’alarme quoi
1:50 HeleneLambert: oui c’était une très forte chaleur au bas du dos comme untriangle
1:51 YolandeDAmours: Avec la pratique du Seitai on devient beaucoup plus sensible aux signaux que l’on reçoit
1:53 MarcFly: un peu schyzo quoi
1:54 MarcFly: fut se presenter l’un a l’autre 
1:54 ChantaleT: Plus je goûte prendre le temps plus je savoure cet état, merci et bon voyage
1:55 YolandeDAmours: Bonne route, bonne semaine merci
1:56 MarcFly: bonne route alors, c vrai que c un gd pays le canada 
2:02 MartineRiou: salut tout le monde
Bonjour Olivier,
J’aime beaucoup la nouvelle direction que tu prends avec ton émission en direct (informations d’un sujet, les dossiers numériques et les fiches techniques). Quelle merveilleuse idée!
J’aime être au courant de cette vision face au fonctionnement du corps et de la santé; ça rassure, ça dédramatise, et en plus cela nous rend autonome. Ça me rejoint beaucoup plus que ce qui est véhiculé par ici.
Je conserve toutes ces richesses dans ma petite “pharmacie maison” et je pratique de façon quotidienne certains taisô sortis de ton programme en ligne que j’ai bien apprécié.
Merci à toi,
Josée B.
P.S. J’ai bien aimé ton intervention de la semaine dernière avec Chantal, pour ma part, je trouve cela très en lien avec les techniques du Seitai.
Olivier Reply:
mars 25th, 2010 at 19:14
@Josée Bernier, Bonjour Josée,
Merci pour ton témoignage. C’est précieux car cela confirme si je suis sur la bonne voie pour vous informer.
Pratique avec plaisir à la maison, et souviens-toi que tu peux venir nous rejoindre aux ateliers chaque fois que cela t’est possible.
Bonne pratique.
Olivier
Bonjour Olivier,
En poussant le talon par-dessus l’autre pied à l’aide de petits mouvements, j’avais la sensation que la tête du fémur voulait sortir de l’articulation. Pour l’autre côté, tout en poussant le talon, j’ai étiré la jambe et cette sensation de désarticulation a disparu pour laisser place à un mouvement se prolongeant jusqu’à la liaison du bas des lombaires, haut du sacrum avec l’os iliaque. J’ai aussi perçu que ça peut bouger dans cette région.
Par la suite, en marchant, mon corps semble plus léger avec une meilleure mobilité dans l’articulation des fémurs.
C’est agréable et instructif d’être attentif aux effets produits dans le corps par les Taisô et autres.
Merci de me guider dans cette voie.
Amicalement,
Denis.
Olivier Reply:
mars 25th, 2010 at 19:19
@Yolande D’Amours, Hello Denis,
C’est agréable de t’avoir parmi nous.
Ce que tu écris est exactement le message que je souhaite faire passer : “être attentif à son corps”, non pour pour vivre dans la peur et l’impuissance, mais pour découvrir qu’il est toujours disposé à suivre la direction qu’on lui indique.
Dans cet optique, les taiso sont parfaitement bien indiqués.
Amuse-toi bien avec ces merveilles.
Olivier
Bonjour Olivier!
Je découvre ton site et suis vraiment interpellé par le principe du Seitai. Tes conseils sur la sciatique m’ont beaucoup aidé. Je n’ai cependant pas pu accéder par ton lien aux 4 principes d’ajustemnet corporels même en étant logé. Ce lien ne fonctionne-til pas? Merci de me tenir au courant.
Christian
Olivier Reply:
août 2nd, 2010 at 23:09
@andron christian,
Bonjour Christian,
Merci pour ta question. Tu arrives au bon moment.
Je suis en train de remanier mon site afin de pouvoir offrir un suivi personnalisé aux nouveaux membres.
J’ai besoin de quelque jours avant de pouvoir rendre les informations disponibles.
Je te fais un mail dès que c’est prêt.
Bien amicalement.
Olivier
J’ai dû prendre des tylenols pendant deux jours aux quatre heures avant de trouver votre site. Une demi-heure après avoir fait les exercices pour la sciatique, j’ai pu me lever et vaquer à mes occupations. Merci de votre générosité pour ces conseils!
Olivier Reply:
avril 15th, 2011 at 13:13
@Denise,
Bonjour Denise,
Merci pour votre témoignage.
J’espère que tout est en ordre désormais.
Bien amicalement
Olivier
bonjour, cela faisait depuis vendredi dernier que j’avais horriblement mal.
m’empêchant de dormir et de vaquer à mes affaires. en cherchant sur internet je suis arrivé sur votre site.
je viens de faire de 30min de vos exercices et très hôtennement j’ai beaucoup moins mal.
je recommencerais au soir
bien à vous
j’ai le dos bloqué j’ai trés mal je vais essayé vos exercices pour la sciatique merci j’ai pris des anti inflammatoires et j’ai toujours mal; j’ai du mal à me relever quand je suis assise merci de m’aider car je dois travailler prochainement; mme fareri
Merci pour ces precieux conseils, aujourd’hui, j’etais toute tordue, je penchais du coté droit, avec la douleur ds le bas du dos. Je vous ai ecouté jusqu’au bout , effectivement vous avez raison, j’ai aussitôt pratiqué votre exercice en m’apliquant et en respirant par le ventre et oh miracle j’ai senti comme un changement ds mon corps, il me semblait que j’étais legerement redressée, bien sûr j’ai encore la douleur mais je me sents nettement mieux et seulement après avoir fait 6 fois l’exercice! je vais perseverer et faire attention à mon alimentation merci encore, on a plaisir à vous ecouter et je reviendrais souvent ecouter vos conseils merci mille fois ANGELINA (j’ai 66ans et je ne suis pas grosse mais enrobeé quand même)
Bonjour,
Ce site et ses contenus sont très intéressants. Je me suis inscris en tant que membre et souhaiterais avoir accès aux 4 principes pouvant soulager une sciatique.
Pbm : je me connecte puis, lorsque je clique sur le lien adéquat, je tombe sur une page “dojo shop” où il faut se reconnecter pour avoir accès au contenu désiré. Et là, mes identifiants ne fonctionnent plus …
Que faut-il faire ?
Merci pour votre aide.
bonjour
j’ai un problème depuis un mois de sciatique et en cherchant sur le net , j’ai trouvé ce site et je vais essayer cet exercice
Je vous tiendrais au courant
bonne journée
bonjour
Même pb que d’autres membres.
Intéressé par la sciatique, je me suis inscrit et je tourne en rond sans rien trouver.
Olivier Reply:
octobre 10th, 2011 at 15:31
@jacques raffin,
Voici voila. Il y a plusieurs sites rattachés à “Toucher la vie”. L’un est celui sur lequel vous êtes en ce moment. c’est le site principal, et l’autre est appelé le “dojoshop” (cliquez sur le lien).
La solution pour la sciatique est sur ce second site qui rassemble un grand nombre d’ateliers que j’ai réalisé à l’attention des personnes en quête de solutions pratiques. C’est un site fonctionnant par abonnement ponctuel ou mensuel (vous pouvez choisir).
Voici donc le lien pour la sciatique (cliquez sur le lien).
Merci pour votre fidélité.
Olivier
Prof de yoga, de danse, de Pilates et assez familiarisée avec l’énergie. Je ne souffre pas de sciatique
. Mais j’ai essayé le mouvement. Ce que j’ai senti, clairement, à chaque petits a coups que je donnais avec le pied vers l’intérieur, cela faisait comme si j’appuyais sur une pompe.. et j’ai senti en effet comme un déblocage, léger, sur le côté droit (du coup j’ai essayé des deux cotés). Me relevant, j’ai senti ma région lombaire allégée. J’ai regardé cette vidéo pour une “patiente” en cours particulier qui souffre de sciatique aigue tous les soirs à 18h (psychosomatique ? je ne rentre pas dans ce débat là), je lui conseille demain ce mouvement, à faire sous la tutelle de son mari (son corps a de fortes tensions) et vous tiens au courant.
Olivier Reply:
octobre 10th, 2011 at 15:19
@Catherine Derache,
Bonjour Catherine,
La solution présentée ici est une approche primaire du problème lié à la sciatique. Si ce que vous décrivez est exact, il se peut que votre cliente nécessite une approche plus ciblée. Pourquoi ne pas lui donner l’adresse du site ? Sauf le respect, je ne vois pas ce que la tutelle du mari apportera de plus. C’est elle qui souffre. C’est son chemin qu’elle doit suivre.
Bien amicalement.
Olivier
j’ai essayer l’exercice dès que j’ai vue le reportage et je me sent soulagé depuis (3jours) plus légère, moins tassée, je souhaite aller plus loin.mais je tourne e rond sur le site
merci
ps le picotement dans le dos ( coté sciatique) c’est normal?
Olivier Reply:
novembre 4th, 2011 at 20:47
@Rejeanne Asselas,
Merci pour ce témoignage Réjeanne. Bravo à vous d’avoir tenté l’expérience.
J’espère que vous continuez d’aller bien aujourd’hui.
Bien amicalement.
Olivier
Olivier Reply:
novembre 4th, 2011 at 20:52
@Rejeanne Asselas,
J’allais oublier. Voici le lien que vous cherchez pour accéder à l’information complète :
http://toucherlavie.com/dojoshop/ateliers-en-ligne/solutions-sante/comment-se-liberer-des-sciatiques-persistantes/
Un grand merci! D’abord sceptique sur cet exercice et son efficacité je me suis dit qu’après tout je n’avais rien à perdre pour soulager cette douleur qui m’irrite depuis deux semaines. J’ai été bluffée, lorsque je me suis relevée la douleur s’était fortement atténuée et j’ai pu enfin ressentir un mieux être que les médicaments ne m’apportaient pas. Alors merci pour cet exercice qui me permet enfin de me mouvoir sans hurler de douleur.
Olivier Reply:
novembre 4th, 2011 at 20:50
@Lucile Rochas,
Bonjour Lucile,
Oui, c’est sûr que proposer de soulager avec quelque chose d’aussi simple peut paraître suspect, surtout quand partout à la rond,e on nous dit qu’il s’agit d’un problème complexe difficile à corriger.
Bravo donc pour votre résultats.
Amicalement
Olivier
Attirèe tout d’abord par une voix apaisante et rassurante , je me suis décidée à regarder la vidéo en entier ,j’ai écouté attentivement les conseils puis exécuté les exercices avec beaucoup d’attention j ‘ai en effet ressenti ces tiraillements au niveau du bassin , du fémur je ne peut encore rien dire tout de suite mais je vais continuer ces exercices quotidiennement en espérant pouvoir repratiquer la course à pieds , arretée à cause d’une douleur au genou due à la sciatique , merçi beaucoup Olivier pour cette fameuse générosité.
Bonjour Olivier
j’ai un problème de sciatique. Je me suis inscrite mais aucun mot de passe n’est accepté. Pourtant il a 8 caractères. Comment faire. Merci !
un grand merci, car après quelques épisodes de sciatiques douloureuses, mon médecin voulait que le rhumatologue me fasse des infiltrations. n’étant pas favorable à ce genre de traitement, j’ai cherché autre chose!et j’ai trouvé vos conseils, miraculeux de mon point de vue, car mon mal s’est beaucoup atténué et est en train de disparaître!!!je me réveille même la nuit, car je n’ai plus mal (ça ne me manque pas, mais ça fait drôle de ne plus soufrir!).
à bientôt
Olivier Reply:
janvier 13th, 2012 at 14:26
@laurence lombart,
Merci Laurence, et surtout bravo pour ta réussite.
Tu décris exactement ce qu’il se passe la plupart du temps. La douleur disparaît, et on se surprend à la chercher. C’est presque bizarre.
Je te souhaite une pleine récupération de ta mobilité, et surtout le plaisir de vivre pleinement.
Bien amicalement.
Olivier
Bonjour à tous. Ceci est mon premier post sur ce site.
Pour tout vous dire je l’ai découvert hier soir, dans mon lit, lasser de voir ma sciatique me faire mal toute la journée depuis 9 mois. J’ai 31 ans et n’ayant pas une vie très seine, je mange mal, beaucoup, je fais aussi beaucoup de voiture (commercial) m’avachis sur mon canapé défoncé pour regarder la télé, je fais du foot, mais pas d’entrainement. … Bref, le stéréotype du gars qui fait tout ce qu’il ne faut pas. Des douleurs dans les lombaires depuis l’adolescence.
Depuis donc 9 mois, ma sciatique me fait mal quotidiennement, mais ne me dérange pas durant mes matchs de foot, en revanche, je multiplie les blessures cette saison.
Mon généraliste ne m’a pas vraiment rassuré, puisqu’il m’a annoncé la couleur:”c’est entre 3 mois et 3 ans et il n’y a rien à faire”. Résultat, ordonnance avec anti-inflammatoires. Pendant 3 ans?
15 séances de kiné, 3 ou 4 d’ostéopathie, rien n’y a fait. Je suis raide, je ne peux plus me pencher pour m’étirer, j’ai une douleur dès que je commence à le faire, ou à me lever ou encore quand je fais mes premiers pas en sortant de la voiture.
On en revient donc à hier soir, tard, dans mon lit avec mon ordi (encore un truc pas bien), et en tapant dans google “soulagement sciatique”, je suis tombé directement sur votre site. Je suis plutôt sensible à ce type de pratiques, ou du moins réceptifs, mais n’ayant pas une vie, sur le plan de l’hygiène, très cohérente avec cet état d’esprit, j’essaye de prendre à droite et à gauche des petites choses qui peuvent améliorer mon quotidien.
J’ai donc testé dès hier soir votre technique de soulagement, même si il était un peu tard, et l’effet ne s’est pas fait attendre. Je n’ai pas ressenti forcément tout ce que vous décrivez, mais y suis-je réceptif? Pendant l’exercice, j’ai des douleurs au niveau des adducteurs, un peu comme une crampe. En revanche, de suite, j’ai ressentie une sensation de fort relâchement, presque de fatigue, notamment au niveau de l’ensemble des bras et des doigts. J’ai refait de même ce matin et dès aujourd’hui ça va beaucoup mieux, mais toujours cette sensation d’être vidé après l’exercice. Je n’ai pas pris d’anti-inflammatoires afin de mieux apprécier le résultat et c’est vraiment stupéfiant. De même ce soir, en refaisant l’exercice, je vois déjà une grande progression dans ma souplesse du bassin, puisque j’arrive à aller beaucoup plus loin avec ma jambe durant l’exercice et j’arrive de nouveau à me pencher pour m’étirer. Bon… Je ne suis devenu un gymnaste mais au moins, je peux retravailler ma souplesse! Le douleur pas n’a disparu complètement, mais je suis vraiment soulagé. Bien plus qu’avec des anti-inflammatoires, mais surtout, l’exercice, lui, m’emmène sur le chemin de la guérison.
Vraiment, un grand merci Olivier pour ce site que je découvre tout juste, plein de conseils. C’est vraiment très généreux de votre part.
J’ai un peu raconté ma vie, mais je souhaitais situer le contexte plutôt défavorable, ça valorise vraiment cet exercice… Je parts de loin…
A très bientôt j’en suis certain.
Bonjour Sébastien,
Merci pour ce témoignage, qui a le mérite de souligner à juste titre qu’il ne s’agit pas ici d’une approche miracle qui donne des résultats en claquant des doigts, mais bien d’une démarche qui demande à être intégrée dans le quotidien.
Continuez de pratiquer et vous verrez les résultats s’améliorer progressivement. Pour le reste, le fait d’être conscient de ce qui peut être amélioré prouve que tout n’est pas perdu
Reste plus qu’à s’y mettre.
C’est sûr que si je pouvais revenir à mes 31 ans avec tout ce que je sais maintenant, je ne tarderais pas à faire les changements importants. Cependant, réjouissons-nous d’avoir ce merveilleux garde-fou que l’on appelle “la douleur” pour nous rappeler à l’odre.
Vivez pleinement !
Olivier